夏季拓展訓(xùn)練要注意什么？

2021-10-23 08:22:39

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青島夏季拓展訓(xùn)練要注意什么？

1、防中暑

青島位于亞熱帶季風(fēng)氣侯區(qū)，夏季的溫度可以達(dá)到37-39度，所以夏季參加戶外拓展訓(xùn)練一定要做好防中暑的措施。青島夏季拓展訓(xùn)練運(yùn)動量很大，就會導(dǎo)致大量排汗，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂就會引起中暑。所以要準(zhǔn)備一些防暑工具，太陽鏡、帽子。

當(dāng)人群中有人出現(xiàn)中暑的時候，我們首先將中暑的人抬到陰涼通風(fēng)的地方，給其服用十滴水或者藿香正氣水一瓶，然后將濕毛巾放在頭部，并用溫水檫身。

2、飲水

青島夏季拓展訓(xùn)練會導(dǎo)致大量排汗，為了防止中暑的情況出現(xiàn)，我們要定時間補(bǔ)充水分，飲水時切忌一飲而盡,運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水。暴飲不但對消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)有影響，還對心臟增加負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)臅r候補(bǔ)充一些淡鹽水和茶水，以防脫水。

3、衣服

青島夏季拓展訓(xùn)練會導(dǎo)致大量排汗，衣服很容易就濕透了。很多人因為怕麻煩或者沒有衣服換，所以就繼續(xù)穿著濕衣服，希望用體溫弄干衣服。這樣對身體是有害的，會引發(fā)風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。

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